Zapobieganie zmęczeniu oczu u dzieci

Zapobieganie zmęczeniu oczu u dzieci

 
Zbliżają się święta i wielu z nas - zwłaszcza dzieci podczas ferii zimowych - spędza dużo czasu na naszych urządzeniach. Ale zbyt dużo czasu na ekranie może powodować objawy, takie jak suche oko, zmęczenie oczu i zaburzenia koncentracji.


Objawy zmęczenia oczu, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:

• czerwone oczy
• suche oczy
• szkliste/wodniste oczy
• bóle głowy
• częste mruganie
• bolące lub piekące oczyn
• niewyraźne lub podwójne widzenie
  
  W niektórych przypadkach zmęczenie oczu może powodować utratę koncentracji i motywację do czytania. Zastanów się nad monitorowaniem czasu wyświetlania na ekranie i sugerowaniem innych rzeczy poza byciem na urządzeniu.
  
   
  
  Istnieje też kilka prostych rozwiązań, które pomagają zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu w użytkowaniu urządzeń elektronicznych z wyświetlaczami:
• Ustaw ekran w odległości wyciągniętej ręki od oczu i 20 stopni poniżej poziomu oczu.
• Dostosuj kolor i kontrast ekranu.
• Dopasuj jasność ekranu do otoczenia. Pomocne może być także włączenie trybu nocnego na tabletach, komputerach i telefonach, gdy zachodzi słońce.
• Ustaw ekran tak, aby spoczywał prostopadle do okien i innych jasnych źródeł światła, aby zminimalizować odbicia światła.
• Użyj ochronnej osłony przeciwodblaskowej.
• Utrzymuj ekran w czystości (tj. Bez kurzu, odcisków palców i innych zabrudzeń), aby poprawić przejrzystość.
• Rób przerwy, żeby mrugać. Kiedy koncentrujesz się na czymś - na przykład oglądając film lub grając w grę wideo - zwykle zapominasz mrugać, powodując zmęczenie oczu i suchość oka.
• Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20. Naucz dzieci robienia przerwy co 20 minut i skup się na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund. Daje to oczom bardzo potrzebną przerwę i pomaga złagodzić objawy zmęczenia oczu i suchego oka. Możesz także ograniczyć czas ich wyświetlania (np. 20 minut raz lub dwa razy dziennie).
  
  Dzieci w wieku poniżej 2 lat nie powinny być w ogóle narażone na ekrany, a dzieci w wieku od 2 do 5 lat powinny być ograniczone do nie więcej niż jednej godziny dziennie.
  
  Jeśli powyższe objawy utrzymują się lub nasilają, należy skonsultować się z lekarzem. Dzieci powinny również poddawać się rutynowym badaniom okulistycznym raz w roku.