czwartek, 26 maj 2022 19:43

Witamina D3 a wzrok. Jak niedobór witaminy D może negatywnie wpłynąć na zdrowie oczu?

Jak niedobór witaminy D może negatywnie wpłynąć na zdrowie oczu?

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do wielu procesów życiowych. Promuje zdrowe kości i zęby, reguluje poziom insuliny, działa korzystnie na układ odpornościowy i wspomaga pracę płuc, układ krążenia oraz mózg i układ nerwowy.5 Witamina D odgrywa również istotną rolę w ochronie przed chorobami serca, wysokim poziomem krwi ciśnienie, cukrzyca, niektóre rodzaje raka, stwardnienie rozsiane oraz infekcje i zaburzenia układu odpornościowego.

Witamina D ma również kluczowe znaczenie dla zdrowia oczu. Od poprawy funkcji łez po zmniejszenie ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy i jaskry, witamina D ma pozytywny wpływ na wzrok na wiele sposobów.

 

Niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D występuje wtedy, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Często jest to spowodowane brakiem ekspozycji na światło słoneczne, nieodpowiednimi źródłami diety i złym wchłanianiem. Brak witaminy D jest powiązany z rakiem, zaburzeniami odporności, chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, osteoporozą, bólem kości, depresją, astmą, stwardnieniem rozsianym, a nawet demencją.

Niedobór witaminy D może również mieć negatywny wpływ na zdrowie oczu. Niedobór witaminy D jest związany z takimi stanami, jak związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, retinopatia cukrzycowa, zapalenie błony naczyniowej oka, zespół suchego oka i upośledzenie funkcji łez.

Niedobór witaminy D to problem globalny, który dotyka około 1 miliarda osób. Prawie 42% wszystkich dorosłych w USA ma niedobór witaminy D, a niektórzy eksperci uważają, że te liczby mogą być jeszcze wyższe.

Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do obniżenia poziomu witaminy D. Poniżej znajdują się niektóre czynniki ryzyka niedoboru witaminy D.

Czynniki ryzyka niedoboru witaminy D:

Osoby w wieku powyżej 65 lat
Niewystarczająca ekspozycja na światło słoneczne
Nadwaga lub otyłość
W diecie brakuje ryb lub nabiału
Stosowanie leków zmieniających metabolizm witaminy D
Siedzący tryb życia

 

Oznaki i objawy niedoboru witaminy D mogą obejmować:

Regularna choroba lub infekcja
Zmęczenie
Ból kości
Osłabienie mięśni, bóle mięśni lub skurcze
Niski nastrój
Wypadanie włosów

 

Najlepsze źródła witaminy D

Zapewnienie odpowiedniego światła słonecznego jest najlepszym sposobem, aby pomóc organizmowi w produkcji wystarczającej ilości witaminy D. Eksperci zalecają spożywanie 10-30 minut dziennie, kilka razy w tygodniu, aby utrzymać prawidłowy poziom we krwi. Ten czas może się zmieniać w zależności od wrażliwości skóry na światło słoneczne.

 

Niektóre pokarmy mogą być również dobrym źródłem witaminy D, takie jak:

Ryby: tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, makrela i tuńczyk
Orzechy i nasiona: migdały, orzechy brazylijskie, pestki dyni i sezam
Owoce i warzywa: awokado, grzyby, ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak i kapusta włoska
Żółtka
Wątroba wołowa
Nabiał: ser, wzbogacone mleko, jogurt
Wzbogacone płatki zbożowe i soki

Diagnozowanie niedoboru witaminy D

Ustalenie niedoboru witaminy D może być trudne. Jeśli jednak uważasz, że możesz mieć niedobór, ważne jest, aby omówić wszelkie obawy lub objawy z lekarzem pierwszego kontaktu, który zleci odpowiednie badania.

SALONY OPTYCZNE
GRALOPTIC
Zadzwoń do nas i umów się na badanie

Alteo nowa soczewka Progresywna w ofercie JZO badanie wzroku czestochowa badanie wzroku w czestochowie bezpieczny makijaz BLUVXPERT dieta veganska Dieta wspomagająca ochronę przed UV dojazd do nas gdzie kupic dobre okulary przeciwsloneczne lubliniec gdzie kupic okulary w miescie czestochowa gdzie kupic okulary z polaryzacja w czestochowie jak bezpiecznie uzywac kosmetykow dookola oczu jak bezpiecznie uzywac kosmetykow przy oczach jak dbac o okulary jak dlugo zyje koronawirus na roznych powierzchniach jak stosowac srodek dezynfekcyjny do czyszczenia okularow jak trafić do graloptic koronawirus kosmetyki niebezpieczne dla oczu multifokalne soczewki kontaktowe do korekcji prezbiopii na co zwracac uwage przy zakupie okularow przeciwslonecznych naprawa okularow progresywnych ochrona przed słońcem ochrona przed uv ochrona uv i kategorie filtrow dla okularow przeciwslonecznych i okularow okular bezramkowe częstochowa okulary 2020 Okulary bezramkowe wady i zalety Okulary czy soczewki kontaktowe: wady i zalety okulary dla dzieci okulary dla dzieci częstochowa okulary dla dzieci kalety okulary dla dzieci lubliniec okulary dla dzieci olesno okulary dla okraglych twarzy okulary do komputera okulary dzieciece okulary korekcyjne częstochowa Okulary po operacji zaćmy okulary progresywne czestochowa okulary przeciwsloneczne czestochowa okulary przeciwsloneczne w lublincu okulary przeciwsłoneczne okulary spolaryzowane czestochowa okulary tytanowe częstochowa okulary z filtrem uv ultrafioletowym czestochowa Oprawki z matalu czy z tworzywa sztucznego? Co wybrać? oprawy okularowe częstochowa parowanie szkiel okularowych profesjonalne badanie wzroku czestochowa Przejście z okularów do kontaktów: wady i zalety salon graloptic soczewki spolaryzowane w czestochowie szkodliwosc kosmetykow dla oczu trener personalny w czestochowie poleca sportowy trening wzroku w boksie Zapalenie rogówki Zapalenie rogówki Objawy, diagnoza, leczenie zaparowane okulary zdrowe oczy zwyrodnienie plamki zoltej