czwartek, 20 maj 2021 20:48

Suche oczy w pracy... jak temu zaradzić?

Suche oczy w pracy... jak temu zaradzić?||| Suche oczy w pracy... jak temu zaradzić?||| |||

Suche oczy w pracy...

Suche oczy w pracy... jak temu zaradzić? Czy Twoje oczy są zaczerwienione i podrażnione pod koniec dnia w biurze?

Czy po wielu godzinach wpatrywania się w ekran komputera litery zaczynają wyglądać na rozmyte?

To są objawy suchego oka. Ankiety przeprowadzone wśród amerykańskich i europejskich pracowników biurowych wykazały, że 1/3 z nich skarżyło się na objawy suchego oka.

Jasne światło i suche powietrze występujące w większości biur, wraz z niemal ciągłym wpatrywaniem się w ekrany komputerów, co większość z nas, zwiększa ryzyko wystąpienia suchości oczu. Ale możesz podjąć proste kroki, aby temu zapobiec i złagodzić objawy.

Zazwyczaj masz suche oczy, gdy twoje oczy nie wytwarzają wystarczającej ilości łez, aby je nawilżyć i wypłukać kurz. Czasami środowisko wysycha film łzowy. To może się zdarzyć w środowisku biurowym.
Dlaczego moje biuro wysusza oczy?

Osoby pracujące przy biurku mają rutynę i miejsca pracy, które zwiększają prawdopodobieństwo suchego oka. Obejmują one:

  • Mrugasz o 30% mniej, gdy patrzysz na ekrany komputera lub wideo.
  • Patrzysz na coś przez długi czas z tej samej stałej, bliskiej odległości, na przykład podczas pracy przy komputerze lub czytania gazet.
  • Siedzisz w pobliżu nawiewów klimatyzacji lub ogrzewania.
  • Twoje biuro ma słabe oświetlenie.
  • Twoje biuro ma suche powietrze.

Suche oczy w pracy...  Co możesz zrobić?

Suche oczy i praca biurowa nie muszą iść w parze. Zmiana nawyków i przearanżowanie miejsca pracy to proste sposoby na powstrzymanie suchego oka:

  • Odsuń się od tego ekranu. Eksperci zalecają zasadę 20-20-20: co 20 minut zrób 20-sekundową przerwę, aby spojrzeć na coś, co znajduje się w odległości co najmniej 20 stóp.
  • Noś okulary zamiast soczewek kontaktowych. Okulary mogą zapobiegać dmuchaniu powietrza na oczy, a także spowalniać parowanie łez. Jeśli nie potrzebujesz okularów, aby widzieć, rozważ noszenie okularów ze zwykłymi, przezroczystymi soczewkami.
  • Utrzymuj nawodnienie swojego ciała, pijąc 8-10 szklanek wody dziennie.
  • Ustaw monitor komputera tak, aby znajdował się około 10-20 stopni (4-5 cali) poniżej poziomu oczu. Patrzenie w dół nie pozwala na zbyt szerokie otwieranie oczu, co może powodować wysuszanie.
  • Wypróbuj dostępne bez recepty krople do oczu, takie jak sztuczne łzy, aby utrzymać nawilżenie oczu.




Jeśli te kroki nie pomogą złagodzić objawów zespołu suchego oka, możesz współpracować ze swoim pracodawcą, aby spróbować innych rzeczy, takich jak:

  • Przekieruj otwory wentylacyjne lub zmień położenie miejsca pracy, aby powietrze nie było dmuchane w kierunku twarzy.
  • Dostosuj oświetlenie w swoim biurze, aby ograniczyć odblaski. Może to obejmować ściemnianie górnych lamp i dodanie lampy biurkowej; wiszące żaluzje, które blokują światło w oknie lub stosowanie filtrów do rozpraszania oświetlenia górnego.
  • Użyj nawilżacza w biurze, aby zwiększyć wilgotność powietrza.

 

Suche oczy w pracy...  Kiedy rozmawiać z lekarzem?

Jeśli twoje oczy nadal cię męczą i nie możesz uzyskać ulgi, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem. Lekarze mogą być w stanie zaproponować różne zabiegi, aby złagodzić suche oczy.

SALONY OPTYCZNE
GRALOPTIC
Zadzwoń do nas i umów się na badanie

Alteo nowa soczewka Progresywna w ofercie JZO badanie wzroku czestochowa badanie wzroku w czestochowie bezpieczny makijaz BLUVXPERT dieta veganska Dieta wspomagająca ochronę przed UV dojazd do nas gdzie kupic dobre okulary przeciwsloneczne lubliniec gdzie kupic okulary w miescie czestochowa gdzie kupic okulary z polaryzacja w czestochowie jak bezpiecznie uzywac kosmetykow dookola oczu jak bezpiecznie uzywac kosmetykow przy oczach jak dbac o okulary jak dlugo zyje koronawirus na roznych powierzchniach jak stosowac srodek dezynfekcyjny do czyszczenia okularow jak trafić do graloptic koronawirus kosmetyki niebezpieczne dla oczu multifokalne soczewki kontaktowe do korekcji prezbiopii na co zwracac uwage przy zakupie okularow przeciwslonecznych naprawa okularow progresywnych ochrona przed słońcem ochrona przed uv ochrona uv i kategorie filtrow dla okularow przeciwslonecznych i okularow okular bezramkowe częstochowa okulary 2020 Okulary bezramkowe wady i zalety Okulary czy soczewki kontaktowe: wady i zalety okulary dla dzieci okulary dla dzieci częstochowa okulary dla dzieci kalety okulary dla dzieci lubliniec okulary dla dzieci olesno okulary dla okraglych twarzy okulary do komputera okulary dzieciece okulary korekcyjne częstochowa Okulary po operacji zaćmy okulary progresywne czestochowa okulary przeciwsloneczne czestochowa okulary przeciwsloneczne w lublincu okulary przeciwsłoneczne okulary spolaryzowane czestochowa okulary tytanowe częstochowa okulary z filtrem uv ultrafioletowym czestochowa Oprawki z matalu czy z tworzywa sztucznego? Co wybrać? oprawy okularowe częstochowa parowanie szkiel okularowych profesjonalne badanie wzroku czestochowa Przejście z okularów do kontaktów: wady i zalety salon graloptic soczewki spolaryzowane w czestochowie szkodliwosc kosmetykow dla oczu trener personalny w czestochowie poleca sportowy trening wzroku w boksie Zapalenie rogówki Zapalenie rogówki Objawy, diagnoza, leczenie zaparowane okulary zdrowe oczy zwyrodnienie plamki zoltej