Z tą różnicą w profesjonalnej opinii, zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem oleju z ryb.
Jakie są dobre źródła oleju z ryb?
Kiedy słyszysz termin „olej rybny”, możesz wyobrazić sobie małą żółtą kapsułkę żelową. Suplementy są z pewnością jednym ze sposobów na dodanie oleju rybnego do diety. Jednak niektórzy badacze uważają, że Twoja dieta powinna być głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Możesz je zdobyć, jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk biały i makrela. American Heart Association zaleca spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb na tydzień.
Jeśli jesz ryby co tydzień, prawdopodobnie masz wystarczającą ilość oleju z ryb w diecie. Ważną rzeczą jest uzyskanie stałej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w innych produktach spożywczych, takich jak orzechy włoskie, nasiona lnu i nasiona chia.
Inne zabiegi dla suchych oczu
Zabiegi medyczne
Częstym sposobem leczenia suchych oczu na receptę jest cyklosporyna, lek przeciwzapalny. Alternatywnie możesz otrzymać przepisane przeciwzapalne krople do oczu. Oprócz cyklosporyny istnieje kilka rodzajów leków, które mogą pomóc w leczeniu stanów zapalnych. W ciężkich przypadkach lekarz może zalecić operację w celu zamknięcia systemu drenażowego oczu. Pozwoli to łzom, które wytworzysz, gromadzić się w oczach przez dłuższy czas.
Zabiegi bez recepty
Istnieje wiele dostępnych bez recepty rozwiązań dla łagodnych suchych oczu. Jeśli twoje kontakty powodują suche oczy, być może będziesz musiał po prostu zmienić markę. Możesz także wypróbować sztuczne krople do oczu z łzami. Istnieją maści, żele i wkładki żelowe, które mogą zapewnić chwilową ulgę i zapewnić oczy nawilżenie.
Zmiany stylu życia
Ograniczenie parowania łez jest jednym ze sposobów zapobiegania suchym oczom. Na przykład możesz nosić okulary przeciwsłoneczne lub okulary, które owijają się wokół głowy. Jeśli dodasz boczne osłony, twoje łzy nie wyparują tak szybko. Możesz również rozważyć zastosowanie nawilżacza z chłodną mgłą, aby dodać wilgoci do powietrza. Używaj podstawowych kropli do oczu do smarowania, pracując przez długi czas przy tym samym zadaniu. Ważne jest, aby robić przerwy w pracy na komputerach i ekranach.
Alternatywne leczenie
Możesz również zapobiec suchym oczom za pomocą naturalnych środków. Oprócz oleju z ryb wiele osób odczuwa ulgę w suchych oczach podczas leczenia akupunkturą. Krople do oczu z oleju rycynowego można również stosować w celu zmniejszenia parowania łez, jednak w tym obszarze należy przeprowadzić więcej badań.
Podsumowując:
Zasadniczo olej z ryb może mieć pewne zalety dla suchych oczu, ale nie musisz brać suplementów oleju z ryb, aby uzyskać potrzebne Ci kwasy tłuszczowe omega-3. Najlepszym sposobem jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje co najmniej dwie porcje ryb na tydzień. Powinieneś także porozmawiać z lekarzem na temat innych metod leczenia suchych oczu, takich jak leki na receptę, krople do oczu i zmiany stylu życia.
Istnieje wiele badań sugerujących, że kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju z ryb są korzystne dla zdrowia serca.
Badanie opublikowane w The LancetTrusted Source wykazało, że osoby, które codziennie przyjmowały suplementy omega-3 po zawale serca, miały mniejsze ryzyko wystąpienia innego.
Mieli również mniejsze ryzyko udaru lub nagłej śmierci.
Jednak nowsze badania sugerują, że gdy dana osoba ma już chorobę serca, olej z ryb nie pomaga.